Почему нельзя есть цитрусовые на ночь

Ешьте цитрусовые в правильное время! Да, они очень полезны — в них много витамина С, клетчатки, но съев на ночь, можно потом очень пожалеть.

Почему нельзя есть на ночь

Цитрусовые фрукты отличаются высоким содержанием органических кислот. Несмотря на положительное влияние плодов на метаболические процессы, при употреблении на ночь они могут вызвать проблемы с пищеварением. Во время ночного отдыха тело находится длительное время в одном положении, пока человек не перевернется. Кроме того, в горизонтальном положении пища медленнее проходит через привратник желудка в полость двенадцатиперстной кишки.

Из-за того, что растительная клетчатка и пищеварительный сок располагаются на одном месте в органе, увеличивается риск развития гастрита и язвенно-эрозивных заболеваний. Химические вещества повышают кислотность желудочного сока. В результате кислоты расщепляют защитный слой из слизи и начинают раздражать эндотелий органа. Поэтому при частом употреблении цитрусовых фруктов на ночь можно заработать воспаление стенки желудка.

При повышении кислотности пищеварительного сока увеличивается риск изжоги. В лежачем положении привратник и нижний пищеводный сфинктер располагаются на одном уровне. При неправильной работе последнего часть соляной кислоты с цитрусовым соком может вылиться обратно, в полость пищевода. Его эпителий не может вырабатывать защитную слизь, поэтому стенки органа быстро воспаляются.

Запрещено употреблять цитрусовые на ночь во время соблюдения низкокалорийной диеты. В этот период организм сильно истощен и при попадании любой в полость желудка начинает вырабатывать большое количество соляной кислоты. Поэтому при похудении риск развития изжоги или гастрита повышается на 40%.

Помимо негативного эффекта на пищеварительную систему цитрусовые фрукты оказывают и другое нежелательное действие на организм во время сна.

Разжигают аппетит

При попадании в желудок активизируется выработка пищеварительного сока и специальных ферментов. Раздражение эндокринных желез, расположенных в стенках органа, формирует нервный импульс. Он проходит по блуждающему нерву в пищевой центр головного мозга. В результате повышается аппетит, особенно при соблюдении низкокалорийной диеты. Во время похудения увеличивается риск срывов, люди переедают перед сном. В итоге нарушается пищеварение, активизируется синтез гликогена в печени, питательные вещества не усваиваются и откладываются в виде жировых масс под кожей.

Плоды оказывают мочегонный эффект

Во время сна человек будет просыпаться для выведения лишней жидкости из организма. Из-за частых мочеиспусканий ночью возможно развитие недосыпа. На следующий день люди чувствуют себя разбитыми: снижается работоспособность, наблюдается усталость, уменьшается резистентность к стрессам.

Читайте также:  Сколько раз в действительности можно заваривать чайный пакетик

При употреблении кисло-сладких фруктов на ночь повышается концентрация сахара

Во время сна под действием мелатонина работа внутренних органов замедляется, поэтому печень вынуждена постепенно перерабатывать глюкозу в гликоген в течение 2-3 часов. Дополнительная нагрузка нарушает не только работу органа, но и вызывает разрушение клеток.

Цитрусы содержат большое количество растительной клетчатки. Клетчатка практически не переваривается, поэтому будет проходить через желудочно-кишечный тракт в первоначальном виде. В такой форме волокна активно впитывают лишнюю жидкость, постоянно расширяясь. В результате на стенки органов оказывается дополнительная нагрузка, повышается давление на стенки эпителия. Из-за этого после пробуждения человек будет испытывать тяжесть и дискомфорт.

Чтобы ускорить прохождение пищи, усиливается перистальтика и повышается газообразование в кишечнике. За ночь в органах накопится большое количество воздуха, поэтому на следующий день после употребления цитрусовых чувствует вздутие живота. Нередко люди страдают метеоризмом. У них нарушается стул.

Когда лучше есть цитрусовые

Цитрусовые фрукты рекомендуется есть в первой половине дня до 12:00. После пробуждения организм нуждается в употреблении легкой пищи для активизации органов пищеварения. Растительная пища станет отличным дополнением к завтраку. Витамин C помогает быстрее проснуться: аскорбиновая кислота стимулирует выработку серотонина. Последний является гормоном бодрствования, который необходим для повышения функциональной активности внутренних органов.

Цитрусы рекомендуется принимать до основного блюда. В таком случае лимонная и яблочная кислота активизируют синтез пищеварительных ферментов, поэтому помогут подготовить желудок к перевариванию еды. Желательно есть апельсины, мандарины или грейпфрут со злаками. Крупы помогают частично нейтрализовать органические кислоты. Хорошо сочетаются фрукты с белковой пищей. Цитрусовый сок следует разбавлять водой в соотношении 2:1.

Цитрусовые фрукты повышают скорость обменных процессов, пробуждая организм. В результате человек не будет полноценно отдыхать в течение ночи. Работа органов отразится на самочувувствии.

Читайте также:  Хвощ обыкновенный: как его употреблять, чтобы похудеть

Загрузка ...
AllGemor.ru