Удивительно, но ходьба на коленях способствует не только похудению

Даосская ходьба на коленях — древнекитайская практика, которая оказывает положительные воздействие на весь организм. Такие занятия помогают снизить вес, улучшить зрение и состояние коленных суставов.

Ходьба на коленях — даосская практика

Даосская практика вход в целительную систему Дао. Она оказывает положительное воздействие на все меридианы человеческого организма, по которым течет энергия.

Такое упражнение способствует нормализации веса, улучшению работы почек и желудка. Вред от ходьбы на коленях возможен, если нагрузка слишком большая, а мышцы не подготовленные.

Начинать занятия нужно с простого стояния на коленях или ходьбы в течение нескольких минут. Ходить можно как вертикально, так и на четвереньках.

Преимущества ходьбы на коленях

Главные преимущества даосской практики — легкость в выполнении и доступность. Заниматься можно дома в любое удобное время, без необходимости использования специального оборудования. Упражнение можно выполнять на полу или на кровати. Чтобы не травмировать колени, на пол необходимо постелить коврик. Такую тренировку можно проводить в любом возрасте, вне зависимости от физической подготовки человека. Для получения хорошего результата необходимо регулярно заниматься.

Исчезновение лишнего веса

При ходьбе на коленях напрягается большое количество мышц. Активно работает плечевой пояс, мышцы спины и бедра.

Чтобы даосская практика имела жиросжигающий эффект, ее необходимо выполнять в течение 20 минут каждый день.

Улучшение зрения

В китайской медицине колени напрямую связаны с сухожилиями, а они с печенью. Печень в свою очередь отвечает за нормальное зрение. Ходьба на коленях активизирует работу печени, тем самым улучшает качество работы зрительного аппарата.

Для получения такого эффекта необходимо заниматься с зажмуренными глазами. Тренировки должны быть регулярными.

Укрепление поясницы

Во время ходьбы на коленях укрепляется поясница. Такая практика позволяет сделать легкий и аккуратный массаж поясничного отдела позвоночника.

Читайте также:  Как быстро избавиться от запаха перегара: средства, которыеработают

Здоровье коленных суставов

Даосская практика будет полезной при артрите. Часто люди старшего и пожилого возраста жалуются на боль в коленном суставе и хромоту.

Эффект от регулярной ходьбы на коленях:

  • устранение болевого синдрома;
  • нормализация местного кровообращения;
  • увеличение количества синовиальной жидкости в полости сустава;
  • укрепление сустава.

Начинать занятия рекомендуется на ранних этапах развития артроза или других заболеваний. В противном случае разрушительные процессы будут нерабочими, а тренировки неэффективными. Ходьба на коленях может проводиться в профилактических целях для укрепления коленного сустава.

Оптимизация работы почек и желудка

В области коленей размещается желудочный канал, а в области поясницы — канал почек. Ходьба на коленях задействует оба канала, тем самым улучшая работу внутренних органов.

Как собственно правильно ходить

Чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными необходимо выполнять определенные правила.

Если после болезни наблюдается авитаминоз и общая слабость, то начинать занятия нужно на кровати или подложив под колени подушки. Необходимо следить за техникой выполнения упражнения.

Основные рекомендации:

  1. На первой тренировке нужно привыкнуть стоять на коленях, а только потом начинать первые движения.
  2. Оптимальная нагрузка в первые дни — 2-3 шага, с каждым разом количество нужно увеличивать.
  3. В сутки рекомендуется проходить около 400 шагов на коленях.
  4. Занятия должны носить регулярный характер.
  5. Для удобства на руки нужно надеть перчатки, а ноги защитить наколенниками.

Изначально нужно двигаться по направлению перед, а потом назад, и так по очереди. Если туловище находится в вертикальном положении, оно не должно наклоняться или сутулиться.

Чтобы внести разнообразие можно ходить по кругу, боком или восьмеркой. После ходьбы рекомендуется лечь на спину, расслабиться и потрясти конечностями. Это нужно для того, чтобы сбросить напряжение.

Читайте также:  Какие точки нужно массировать, чтобы избавиться от головной боли без таблеток

Даосская ходьба на коленях простое, но эффективное упражнение. Оно доступно каждому, вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Чтобы получить желаемый результат нужно заниматься на регулярной основе.

Загрузка ...
AllGemor.ru