СПА у вас дома: как побаловать себя, не покидая квартиру

СПА можно организовать у себя дома, а отдых будет таким же расслабляющим, как в хорошем спа-салоне.

Сначала массаж, потом спорт

Массаж перед спортивной тренировкой поможет избежать утомления и перенапряжения. Он играет немаловажную роль в подготовке организма к последующим спортивным нагрузкам: улучшает эластичность связок, расслабляет определенные группы мышц.

Массаж должен быть безболезненным, а сеанс длится в среднем 40 минут.

Особое внимание проявляется к активно работающии частям тела и мышцам, а участки тела, на которые придется меньшая нагрузка можно промассировать лишь слегка.

Если массаж сделает вам ваша половинка, то удовольствие от процедуры будет гарантировано.

Спорт в домашних условиях возможен даже без наличия тренажеров и большого зала. Начать следует с разминки, начиная с носочков стоп и двигаясь вверх до головы. А после хорошей зарядки можно приступить и к небольшой растяжке мышц.

Качание пресса, приседания и прыжки на месте являются эффективными и популярными упражнениями дома.

Начните с дыхания

Мы дышим глубоко и часто, чтобы скорее наполнить легкие кислородом и избавиться от углекислого газа. Но для того, чтобы расслабиться, глубокое дыхание должно быть замедленным и заниматься им надо в состоянии покоя или, по крайней мере, без всяких физических нагрузок.

Спа для волос

Для начала нужно применить шампунь, соответствующий вашему типу волос.

Далее займитесь пилингом. Процедуру можно провдить как аптечными средствами, так и народными. Лучший и самый безопасный пилинг делается по старинному рецепту из корочек ржаного хлеба. Горбушку хлеба размачивают, разминают в кашицу, наносят на кожу головы и мягко массируют несколько минут. Голову моют теплой водой без шампуня.

Далее можно попросить кого-то из своих домашних сделать вам легкий массаж головы. Это расслабит и улучшит приток полезных веществ к волосяным фолликулам.

Можно сделать несколько масок, которые дарят питание вашим прядям, увляжняя их, насыщая полезными веществами и витаминами. Достаточно 15 минут выдержки на волосах, а некоторые маски работают моментально и займут всего 3-5 минут.

Читайте также:  Почему использование пластиковых контейнеров для еды может быть опасно

Ориентируйтесь на биоритмы

Биоритмы человека сильно влияют на его работоспособность, скорость реакции, силу, обмен веществ и многое другое. Для организма очень важно соблюдать режим дня и чувствовать свои биологические часы. Поэтому в свой СПА день действуйте в более привычном для вас порядке: активность проявляйте в часы особой энергичности, приемы пищи как по обычному режиму дня, а для отдыха — более спокойные процедуры для релакса.

Детокс для кожи

Важным правилом детокса является употребление достаточного количества воды. При достаточном увлажнении организма наша система способна очиститься.

Чистка сухой щеткой

Натуральная щетина мягко касается поверхности кожи, но отлично отшелушивает омертвевшие клетки. Главное, выбрать качественную щетку с натуральной щетиной.

Глиняные маски

Применяются для любых типов кожи, достаточно выбрать маску специально для себя. Когда маска из глины подсыхает на коже, она вытягивает из кожи вредные примеси, которые поступают в кожу из грязного, пыльного воздуха.

Баня или горячая ванна

Процедура очищает поры кожи, выделяя токсины через пот, который лучше вырабатывается от воздействия теплых температур и влажного воздуха.
А если добавить в ванну пену или специальные «бомбочки», то такая процедура расслабит и подарит наслаждение от приятных ароматов и нежной пенки.

Увлажнение

Завершить СПА уход за телом можно увлажнением кожи, для чего отлично подойдет питательный крем для тела или кокосовое масло.

Воздействуйте на активные точки

Выбор приспособлений для воздействия на точки на ладонях и стопах разнообразен. Самый доступный и простой инструмент воздействия — это массаж механический.
Например, пальцы рук и ног можно массажировать с помощью кольца из эластичных материалов. Такое кольцо похоже на пружинку. Его надевают на пальцы и прокатывают по всей длине. Такое действие позволяет быстро стимулировать активные точки.

Хороший обед — залог хорошей процедуры

Правильно составленный обед тоже немаловажная часть СПА-дня. Чтобы восполнить потраченное количество энергии и витаминов перерыв на обед просто необходим.

Оптимально выпить перед обедом стакан воды, не крепкого чая или овощного сока. Это настроит желудок на работу с предстоящей порцией.

Салат из свежих овощей, в идеале без предварительной термической обработки. Несмотря на низкую калорийность происходит насыщение полезными свойствами клетчатки.

Читайте также:  Безобидные привычки, которые могут нарушить работу щитовидной железы

Для основного блюда идеально подходит кусок рыбы или мяса, запеченый в духовке или приготовленный на пару.

Главное, знать меру во всем и не переедать. Если очень хочется сладкого — можно позволить себе небольшой кусочек десерта или заменить его фруктами и ягодами. Сладкое повышает настроение, поэтому в режиме СПА немного радости станет отличным дополнением к релаксу.

Массаж за 10 минут

Сделать массаж за 10 минут можно лишь заранее определившись, что конкретно требуется от этого сеанса. Можно направить все это время на проработку одной или двух зон. Спина, голова, шея и ступни — обычно самое эффективное место для короткого массажа.

В качестве другого варианта, можно проработать все тело основными массажными движениями. Или же наоборот, все тело покрыть лишь одним движением из понравившейся техники.

Такой быстрый массаж пробуждает и восстанавливает силы уставшего человека, даже если вы делаете массаж сами себе.

Создайте комфортную атмосферу

Любую СПА процедуру должна сопровождать расслабляющая обстановка, которая подарит покой и релаксацию. Атмосфера дома для СПА процедур должна способствовать снятию напряжения и устранению стресса, а также привести мысли в порядок.

Чтобы не думать о делах, можно отключить телефон и включить приятную для вас музыку на комфортной громкости.

Можно специально украсить интерьер, например, расставить свечи или использовать свет не от ламп, а от красивых гирлянд.

Достаньте любимое полотенце, тапочки и мягкий халат, которые пригодятся на разных этапах СПА.

В заключении хочется отметить, что СПА уход не покидая квартиры — это реально, главное выделить время на себя любимую!

А провести такой день можно и вместе со своей лучшей подругой или второй половинкой, чтобы составить друг другу приятную компанию и совместить общение со спокойным, полезным отдыхом.

Загрузка ...
AllGemor.ru