Простые советы, которые помогут сделать наступившее лето самым здоровым

Лето – пора фруктов и ягод, жаркого солнца и теплого моря. В это время года нужно по максимуму укрепить иммунитет и напитать организм витаминами. Но не следует забывать и об опасностях, которые таит в себе летняя пора. Давайте разберемся, как с ними справляться.

Защищайтесь от солнца

Солнце – источник ультрафиолетового и инфракрасного излучения, которое при длительном пребывании на улице пагубно влияет на кожу, испаряет влагу, создает ожоги и покраснения.

Обязательно кладите в сумку солнцезащитные очки и баночку с защитным кремом. Не стоит пренебрегать этим советом и в пасмурную погоду – излучение, не видимое глазу, присутствует всегда, проникая даже сквозь тучи и облака. Ультрафиолетовые лучи создают опасность развития рака кожи.

Запишитесь на курсы первой помощи

Перед началом отпуска пройдите курсы оказания первой помощи, которые наверняка есть в вашем городе. Длятся они недолго и помогают приобрести необходимые навыки спасения в опасных жизненных ситуациях. Обычно в них входят лекции на следующие темы:

  • что делать при солнечном и тепловом ударе;
  • как действовать в случае удушья;
  • чем помочь едва не утонувшему человеку;
  • что предпринять при укусе ядовитых змей и насекомых;
  • как справиться с отравлением.

Лето таит множество опасностей, которым нужно уметь противостоять.

Запаситесь средствами от насекомых

Кровососущие насекомые являются разносчиками опасных заболеваний. Поэтому заранее запаситесь репеллентами от комаров, клопов и мошек. Сейчас в продаже большой выбор фумигаторов, спреев, таблеток и спиралей, которые надежно защитят вас и вашу семью от укусов паразитов.

Сделайте прививку

Точно зная, где пройдет ваш отпуск этим летом, можно позаботиться о здоровье и сделать прививки. Если ожидается путешествие в другие страны, то учитывайте, что в некоторые из них вообще не пускают без вакцинации. В зависимости от направления планируемого отдыха вас могут подстерегать различные заболевания:

  1. Желтая лихорадка. Тяжелая болезнь, которая передается через комариный укус. Смерть от нее наступает в 60 случаях из 100. Без прививки от желтой лихорадки вас не примут в странах Африки, Азии и Южной Америки.
  2. Бешенство. Люди заражаются от укусов больных животных. Привиться лучше за месяц до отпуска, чтобы выработался надежный иммунитет.
  3. Брюшной тиф. Кишечная инфекция, которая попадает в организм из продуктов, содержащих возбудителя: из молока, мяса, питьевой воды. В ней бактерии тифа могут прожить целых 30 дней.
  4. Дифтерия и столбняк. Ревакцинация необходима детям и взрослым, если со времени последней прививки прошло более 10 лет.
  5. Малярия. Смертельно опасная инфекция, передаваемая комарами. Против нее нет вакцины, но чтобы уберечься, следует за 2-3 недели до поездки пропить противомалярийные препараты, продолжить во время отпуска и некоторое время после него.
  6. Клещевой энцефалит. Передается через укус клеща. Сезонное заболевание.
  7. Полиомиелит. В основном детская болезнь. Инфекция поражает нервную систему. Заражение происходит от немытых рук, овощей и фруктов, от купания в грязных водоемах.
  8. Гепатит А. В народе называется желтухой. Подхватить можно через зараженную воду и еду.
  9. Гепатит В. Передается половым путем и через кровь. Опасность таят заграничные маникюрные или тату-салоны.
Читайте также:  3 ошибки, которые мы совершаем при измерении температуры тела градусником

Купите яркую бутылку для воды

Летом важно соблюдать водный баланс, а многие забывают выпить свою норму жидкости. Красивая и модная бутылочка увеличит желание чаще доставать ее из сумки.

Купите бальзам для губ с SPF

Меланин защищает от ультрафиолетового излучения, но на коже губ, в отличие от остальных частей тела, его недостаточно. Поэтому нужно создать дополнительную защиту и пользоваться не простым бальзамом, а именно с SPF-фактором.

При холодном климате достаточно защиты SPF 15, а при активном солнце нужно обзавестись увлажняющим бальзамом с SPF 30-50. Наносите его довольно жирным слоем и периодически обновляйте. Он сочетает в себе воск и питательные масла, смесь антиоксидантов и химические фильтры, которые защитят от солнца, увлажнят и напитают кожу губ.

Заведите дома алоэ

Это неприхотливое растение — настоящая медицинская аптечка. Благодаря лечебным свойствам алоэ производит следующие полезные эффекты:

  • поддерживает иммунитет;
  • улучшает пищеварение;
  • заживляет раны;
  • помогает при ожогах, воспалениях и простудных заболеваниях.

Поставить алоэ лучше в спальне, так как это растение активно выделяет кислород ночью.

Следуйте этим простым советам, и тогда лето принесет вам море положительных эмоций, крепкое здоровье и радость от полноценного отдыха!

Загрузка ...
AllGemor.ru