Почему вредно засыпать с телевизором: что говорит об этом наука

Люди засыпают под просмотр телепередач и фильмов, не задумываясь о том, какие на самом деле процессы происходят в организме в эти минуты и часы. Звук и свет от работающего телевизора оказывают очень длительное воздействие на отдыхающий организм.

Звук

Когда во время сна работает телевизор, то наш мозг продолжает обрабатывать звуковую информацию. Это могут быть самые разнообразные звуки – монотонная речь, плач, ругань, крики, бранные слова, звуки музыкального произведения, чьи-то жалобы, выстрелы и т.д. Наш мозг, принимая каждый звук, обрабатывает его и посылает соответствующие импульсы, сигналы в определенные части нашего тела. И вместо отдыха наше тело продолжает работать.

Во время бодрствования человек не обращает внимание на очень много разных звуков, а уж бормотание телевизора многих погружает в сонное состояние. Засыпая под звук работающего телевизора, человек не задумывается о том, какое воздействие окажет на его сон и последующее самочувствие звуковая волна, льющаяся с экрана, пока он сам находится в бессознательном состоянии.

Шум во время сна, создает колоссальную нагрузку на наш организм и действует негативно, даже если человек не просыпается. Он повышает частоту сердечных сокращений, изменяет циклы фаз сна, увеличивает число микропробуждений. Все это приводит к тому, что человек просыпается почти не отдохнувшим, напряженным. Частые пробуждения нарушают выработку гормонов, в том числе – мелатонина, гормона молодости. Агрессия, раздражительность, тревога и депрессия – становятся сначала временными, а потом и постоянными спутниками человеческого поведения.

Микропробуждения – это практически незаметные человеку нарушения структуры сна, которые приводят к его фрагментации. А фрагментация приводит к повышенной сонливости в дневное время. Помимо этого она приводит к снижению концентрации внимания, появлению амнезии, дезориентации, агрессивности, спутанности сознания по утрам.

Читайте также:  Если в доме появилась черная плесень: как она может повлиять на организм

Свет

Засыпая под просмотр фильмов или передач, человек продолжает находиться под воздействием света экрана. А любой свет губительно сказывается на гормонах, вырабатываемых в темное время суток, например, мелатонине, гормоне эпифиза. Он отвечает за нашу молодость, помогает бороться с раковыми клетками, участвует в процессах образования антител, повышает эффективность иммунной системы, способствует замедлению роста и полового развития у детей, снижает интеллектуальную, физическую и эмоциональную нагрузку, регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, оказывает положительное влияние на периодичность сна.

Чем меньше вырабатывается мелатонина, тем меньше организм производит такого гормона как лептин, который регулирует энергетический обмен. Лептин, проще говоря, подавляет аппетит. Чем больше организм синтезировал лептина, тем ниже желание есть. Засыпая за просмотром телевизора, человек не дает возможности произвести гормон, который будет препятствовать развитию ожирения.

Под воздействием света и звука фильма или передачи качество сна падает. Чем хуже качество нашего сна, тем меньше вырабатывается гормона серотонина, а это может приводить к развитию депрессивных состояний.

То есть, человек засыпает, а его организм фиксирует свет от телевизионного экрана и замедляет, а то и вовсе останавливает, выработку мелатонина. А это означает, что человек начинает раньше стареть, у женщин быстрее наступает менопауза, происходит понижение чувствительности к инсулину и, часто, развивается рак и ожирение.

Таким образом, чтобы хорошо и качественно высыпаться, нашему телу необходима тишина и полная темнота. Здоровый сон — это энергия, ясный ум, хорошее настроение, сохранение молодости, стройность тела, эмоционально-стабильный фон, высокая интеллектуальная активность в дневные часы.

Загрузка ...
AllGemor.ru