Почему мы злимся и как вернуть душевный покой

Злость — это сильная эмоция, которая присуща всем живым существам. Но именно она характеризует личность человека, одновременно становясь единственным симптомом многих заболеваний.

Почему мы злимся

Злость — это самый примитивный способ дать понять собеседнику или самому себе, что необходимо изменить ситуацию. Когда это сделать можно, злость называют конструктивной. В противном случае злость становится саморазрушением, и её называют токсичной. Зависит это от степени выраженности эмоции: раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство. Последние три относятся к токсичным формам злости. С их причинами обязательно нужно разбираться.

Связь эмоций с заболеваниями

Патологическая злость связана с различными пограничными состояниями или заболеваниями. Связь порой неочевидна, особенно если человек никогда не отличался покладистостью. Все списывается на характер или невоспитанность. Но определённо стоит обратиться к врачу, если до этого обычно сдержанный человек вдруг стал подвержен вспышкам гнева.

Агрессия как следствие приема лекарств

В инструкциям к медицинским препаратам есть такой побочный эффект как агрессия. Статистически это означает, что у более 0,01 % и менее 0,1 % принимающих препарат будет изменение поведения после приёма лекарства. Так, агрессию вызывают бензодиазепиновые транквилизаторы, противовоспалительные и обезболивающие препараты. Но мы не любим подробно читать инструкции. Действуем на «авось» или считаем, что раз препарат назначен врачом, ничего плохого случится не может. Но это не так. Побочные эффекты, они и в Африке побочные. Поэтому обязательно обратитесь к лечащему врачу, если заметили у себя изменения поведения при приёме лекарств.

Ворчливость как симптом нарушений работы печени

Цирроз и гепатит могут привести к печеночной энцефалопатии, что вызывает изменения в характере. Суть в том, что часть нейроцитов гибнут под действием печеночных токсинов. Мозг начинает работать с напряжением, пытаясь восполнить потерю. Ворчливость и агрессия появляются, когда токсины преодолевают гематоэнцефалический барьер. В отличие от запущенных форм других заболеваний, не каждый способен распознать проблемы с печенью на ранней стадии. Для этого существует ежегодная диспансеризация, позволяющая контролировать общее состояние здоровья, выявлять патологию на ранней стадии.

Вспышки гнева при заболеваниях щитовидной железы

При повышенном уровне гормонов щитовидной железы помимо потери веса, повышенного сердцебиения и потливости наблюдаются вспышки гнева и сильная агрессия. Есть простой тест, чтобы проверить работу щитовидки: возьмите листок бумаги А4 и положите его на тыл ладоней вытянутых рук. Глаза закройте, чтобы ничего вас не отвлекало. Если лист бумаги начнет вибрировать — нужна консультация врача. Не стоит пренебрегать визитом к эндокринологу, даже если, кроме злости, нет никаких других симптомов. Они могут быть фоновыми и ошибочно связываться с ежедневными стрессами на работе, в личной жизни.

Предменструальный синдром и состояния климакса

ПМС возникает тогда, когда организм женщины неадекватно отвечает на резкое падение уровня прогестерона перед менструацией. Необходимо сообщить гинекологу, если изменения настроения излишне ярко выражены. Это может предупредить развитие серьезных гормональных расстройств.

Читайте также:  Специалисты утверждают, что лежать в ванне с горячей водой больше 5 минут вредно

Примерно такая же картина наблюдается во время менопаузы, когда падает уровень эстрогена. Если приступы раздражительности мешают жить, врач может назначить гормонозаместительную терапию.

Агрессивное поведение может говорить о недостатке витамина В12

Снижение уровня витамина В12 вызывает раздражительность и беспричинную злость. Это связано с тем, что витамин — основной куратор нервной системы организма. Особенно распространён недостаток витамина В12 у веганов, так как этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения. Если агрессивное поведение сопровождается также слабостью, усталостью и потерей чувствительности конечностей, необходимо обратиться к неврологу.

Повышенная раздражительность может быть симптомом обезвоживания

Раздражительность — один из ранних симптомов обезвоживания. Самое интересное, что жажда — вовсе не обязательный симптом. Некоторые люди чувствуют усталость и голод вкупе с приступами раздражения, которые снимают пищей. Проблема снимается дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Чтобы исключить подобные ситуации, следует знать норму питьевого баланса: 40 мл на 1 кг веса. Жара с максимальной потливостью или дефицит обычной воды в организме, связанный с рвотой, поносом — все это приводит к обезвоживанию. Значит, чтобы сохранить водный баланс, его необходимо восполнить.

Как обрести спокойствие

Здоровьем души нужно заниматься, когда исключены осязаемые, визуальные проблемы, вызывающие злость. Физиологический баланс при сохраняющейся раздражительности, вспышках злобы — повод для обращения к врачу.

Нужно уметь прощать

Обида — инфантильная эмоция, призванная манипулировать окружающими. Зрелая личность не обижается, а делает выводы и действует. Однако, следует учитывать, что более половины женщин, живущих на планете, и почти столько же мужчин — испытывают чувство обиды непроизвольно из-за своего гормонального фона.

Прощение — очень сильная техника, которая позволяет полностью избавиться от деструктивной злости. Если прощение не представляется возможным, психотерапевты рекомендуют хотя бы принять ситуацию, позволить себе позлиться и отпустить ее. Но это самое трудное. Ведь принять — значит, понять! А понять и простить — это главное.

Читайте также:  Продукты, которые помогают снизить давление

Совершайте поступки, значимые для вас

Слово и дело — девиз людей, достигших душевного спокойствия. Когда говоришь одно, а делаешь другое, психика чувствует диссонанс и «даёт понять», что что-то не так. Включается механизм проецирования проблемы, когда в вашей жизни спонтанно возникают ситуации, встречи с людьми, которые способны довести вас до крайней степени раздражения. Стоит задуматься, почему та или иная черта в другом человеке так бесит: возможно именно она присуща и Вам?

Учитесь понимать

Не каждый способен донести своё чувство до оппонента. Эмпатия или умение понять другого, бывает врождённой, но ей можно и научиться. Для этого нужно не только слышать, но и слушать другого, уметь «примерить» его жизненную ситуацию на себя. Злости будет значительно меньше. Если кто-то не понимает Вас, не нужно из кожи вон лезть, чтобы что-то доказать этому человеку: куда полезнее отвлечься на другое дело, сохранить душевный покой.

Победа над собой

Под победой над собой подразумевается не столько преодоление себя, сколько принятие мнения других и себя на этом фоне. Смирение и гармония души успокаивают, дарят ощущение счастья. Не нужно сравнивать себя с другими: если что и доказывать, то только самому себе. Кстати, и в Библии, и в Коране, и в Талмуде, и в любых других священных писаниях говорится именно об этом.

Будьте гармоничны во всем

Золотая середина, гармония, согласие — это всё, так или иначе, про обретение спокойствия, про познание самого себя. Учитесь отличать навязанные желания от собственных, и равновесие не заставит себя ждать. Человека, уверенного в своём жизненном пути, мало что может вывести из себя. Даже в самом выражении «выйти из себя» скрыто решение проблемы — нужно «войти в себя», посмотреть на себя со стороны, найти себя, обрести гармонию.

Какова бы ни была причина злости, самое важное — уметь отличать её естественную и патологическую формы, вовремя обращаться к специалистам: психологу или психотерапевту.

Загрузка ...
AllGemor.ru