9 «пляжных» правил, которые обезопасят вас и ваше здоровье на отдыхе

На отдыхе совсем не хочется думать о правилах. Однако соблюдение данных рекомендаций поможет уберечь себя и близких от многих частых неприятностей на пляже.

Проверьте навыки плавания

Даже, если вы отлично плаваете в бассейне, заплыв в море или океан требует других навыков. Дно, как правило, неровное, а глубина может внезапно поменяться. Если вы плаваете не очень уверенно, нельзя заплывать далеко, нужно постоянно находиться в поле зрения людей.

Особенно жестко соблюдать правила нахождения в воде нужно в отношении детей. Ни в коем случае нельзя отпускать ребенка одного в воду, даже если он прекрасно умеет плавать. Обязательно научите ребенка правилам нахождения в большой воде: что делать, если тонешь; как звать на помощь, как не паниковать.

Входите в воду медленно

Разница температур между горячим воздухом и прохладной водой может быть значительной. При резком нырянии в воду может случиться спазм мелких сосудов, судороги, головокружение и другие последствия даже у тренированных людей. Заходить в воду нужно медленно и постепенно, делая кратковременные остановки, чтобы дать телу адаптироваться к новой среде.

Отдельным пунктом следует сказать о нырянии. Нырять с вышки можно только на тех пляжах, где это разрешено. Нельзя нырять и резко погружаться в воду в незнакомом, безлюдном месте с непрозрачной водой. Такое погружение чревато опасными травмами головы и шеи.

Не купайтесь в одиночку

Ради собственной безопасности не стоит ходить купаться в одиночку, особенно в безлюдном месте и в темное время суток. Детям также важно объяснить, что нужно всегда находиться в поле зрения взрослых.

Не забывайте про телефон

Некоторые люди не берут на пляж телефон и другую технику из-за опасения ограбления. Однако телефон на пляже может спасти жизнь вам или другим людям. Находясь на отдыхе, желательно записать в телефон местные номера экстренных служб спасения, чтобы в панике не терять лишнего времени.

Читайте также:  Как быстро уснуть без снотворного и не считать овец

Телефон также может помочь не потерять вещи на пляже. Если вы собираетесь положить в пляжную сумку много мелочей, сделайте их фото перед тем, как отправиться на пляж. Это облегчит поиски вещей перед уходом с пляжа.

Перед отпуском лучше приобрести влагоустойчивый футляр для телефона для защиты от попадания воды и песка.

Не прикасайтесь к морским обитателям

Если вы планируете заниматься дайвингом на отдыхе, ваш инструктор наверняка говорил о запрете приближаться и трогать морских обитателей. Большинство из них ядовиты для человека.

Особенно опасен морской еж. Он выпускает длинные ядовитые колючки. Даже малейшая царапина после контакта с иглами ежа может стать смертельной для человека при отсутствии скорой помощи.

Очень опасны также медузы. Из-за того, что они прозрачны, их практически не видно в воде. Почувствовав опасность, медуза может ужалить человека. Симптомами отравления является сильная боль и рвота. Защитой от медуз является плотный гидрокостюм.

Также опасными являются скат, гигантская улитка, рыба-камень, морская змея и конечно же акула.

Воздержитесь от алкоголя

Алкоголь, принятый на пляже, сначала резко расширяет, затем сужает сосуды, ускоряет сердцебиение и провоцирует скачки давления. Эти эффекты особенно усиливаются в условиях сильной жары и влажности. Поэтому вместо приятного отдыха есть шанс получить головную боль, тошноту и головокружение.

Особенно опасно сочетание алкоголя и купания на воде. Купания и ныряния в состоянии алкогольного опьянения всегда опасны для жизни.

Много пейте

В условиях жары и повышенной влажности организм испытывает обезвоживание, поэтому так важно брать с собой на пляж большую бутылку с водой. Отдавать предпочтение нужно чистой питьевой воде без газа. Сладкая газированная вода не восполнит дефицит влаги в организме и будет способствовать дальнейшему обезвоживанию организма.

Читайте также:  Простые советы, которые помогут сделать наступившее лето самым здоровым

Пить на жаре лучше часто и маленькими глотками. Так снизится нагрузка на сердце и почки.

Важно постоянно предлагать пить детям (не реже чем раз в 30-40 минут). У маленьких детей обезвоживание на пляже наступает гораздо быстрее, чем у взрослых.

Используйте солнцезащитный крем

Под действием ультрафиолетовых лучах при отсутствии защиты от солнца происходит процесс фотостарения кожи: она становится сухой, теряет тонус, появляются морщины, увеличивается риск онкологии.

На пляже обязательно использовать крем с солнцезащитным фактором (SPF):

  • для смуглой кожи, которая быстро загорает, подойдет фактор 8-20;
  • для русых с умеренно светлой кожей — 20-35;
  • для светлокожих и рыжих, которые быстро обгорают на солнце, а также для маленьких детей нужна защита не менее 40-50!

Крем нужно наносить на лицо и тело и регулярно обновлять в течение дня, а также после купания в воде.

Прячьтесь в тень

Постоянное нахождение под прямыми солнечными лучами опасно из-за риска получить тепловой удар. Даже, если вы стремитесь загореть, периодическое нахождение в тени дерева или под шезлонгом не будет препятствовать загару.

Детям категорически запрещено находиться долгое время под прямыми солнечными лучами из-за риска получить ожог, тепловой удар и обезвоживание.

Загрузка ...
AllGemor.ru