Продукты, которые мешают вам спать спокойно

Здоровый сон ничем нельзя заменить и восстановить. На его качество влияют многие факторы, и в том числе – еда. То, как мы едим, напрямую влияет на то, как мы будем спать, насколько глубок и продолжителен будет сон, а соответственно, на наше настроение и уровень энергии в течении дня. Ниже представлен перечень продуктов, которые не стоит есть на ночь.

Сельдерей

Многие люди, следящие за своим питанием и поддерживающие здоровый образ жизни, употребляют в пищу сельдерей. Его рекомендуют как легкий перекус после ужина. Но тут есть «подводный камень». Этот овощ обладает сильным диуретическим свойством. После попадания в организм он начинает активно выводить оттуда лишнюю жидкость. Какой уж тут спокойный сон?! Он будет постоянно прерываться.

Шоколад

Любимое лакомство сбивает с ритма нормальное функционирование нервной системы, возбуждая ее. В горьком шоколаде много кофеина, а он возбуждает все центры головного мозга. В молочном кофеина меньше, но даже его незначительное содержание будет неблагоприятно влиять на возбудимость нервной системы. К тому же, в нем содержится много сахара, а он вызывает неравномерные скачки бодрости, которые абсолютно ни к чему в вечернее время. Регулярное потребление шоколада может спровоцировать длительную бессонницу.

Острая пища

Острая пища, особенно с перцем, содержит в себе очень полезное вещество – алкалоид капсаицин. Именно оно помогает при борьбе с простудой, обезболивании и обеззараживании, а также вызывает массовую гибель злокачественных клеток. Но если употреблять блюда, приправленные перчиком на ночь, то можно получить совсем неблагоприятный эффект.

На ночь все органы, кроме сердца, уходят на отдых. Употребление острой пищи провоцирует железистые клетки желудка выделять кислоту в более интенсивном режиме. Ночью она абсолютно ни к чему и может вызвать сильную изжогу и позывы выпить воды.

Помимо желудка, острая пища раздражает почки и заставляет их включаться в работу, хотя в это время им необходим отдых. Могут возникнуть позывы сходить в туалет. Почки, которые работают регулярно в ночное время, быстро изнашиваются и могут ответить какой-либо болезнью.

Читайте также:  Летние лакомства, которые могут навредить вашим зубам

Острая пища может вызывать боли в желудке. Особенно это касается тех, у кого и так есть неприятности с желудочно-кишечным трактом. Но и здоровых людей это тоже касается. Организм отреагирует на боли внутри, и сон будет нарушен частыми прерываниями.

Остринка в пище часто приводит к повышению внутренней температуры тела. А излишняя жара как снаружи, так и внутри не способствует крепкому и глубокому сну.

Все это вырывает спящего человека из объятий Морфея и нарушает структуру сна.

Баклажан

Несмотря на мягкий вкус приготовленных баклажанов, они могут серьезно повлиять на качество сна.

Фиолетовый овощ обладает мягким диуретическим и слабительным эффектом. А это значит, что съев порцию баклажанов на ночь, вы запустите в работу свои почки и кишечник, которым нужно отдыхать. При этом телу может не раз за ночь потребоваться избавиться от их продуктов жизнедеятельности. Ходить ночью по несколько раз в туалет не способствует глубокому погружению в сон.

Кроме этого, в баклажанах содержится в большом количестве тирамин. Это кислота, которая стимулирует выработку гормона адреналина, который не даст заснуть.

Цитрусовые

Любой фрукт содержит много воды и, соответственно, является диуретиком. Поэтому съеденный на ночь апельсин или грейпфрут будет стимулировать к работе почки и пробуждать мозг для того, чтобы сходить в туалет.

Фрукты семейства цитрусовых обладают повышенной кислотностью, а она, в свою очередь, раздражает органы желудочно-кишечного тракта и стимулирует аппетит. И даже если справиться с проснувшимся желанием перекусить вам удастся, то кислый апельсин или грейпфрут будут раздражать внутреннюю оболочку желудка. А это приведет к беспокойному сну.

Бекон

Любая тяжелая пища, съеденная на ночь, доставит неудобства со сном. Бекон относится именно к такому типу пищи. Это мясо, а чтобы его переварить и усвоить, организму требуется времени от нескольких часов до суток. Съев его на ночь, вы лишите отдыха желудочно-кишечный тракт и мозг, который управляет всеми органами. Вместо умиротворяющего расслабляющего сна вы получите беспокойное ерзанье в постели и постоянные просыпания. Некоторым людям могут сниться кошмары.

Читайте также:  Многие даже не знают, как выглядят эти привычные продукты в дикой природе

Поэтому ароматный бекончик хорош на столе в утреннее время, на завтрак, но никак не на ужин.

Сон – это очень важное физиологическое состояние любого человека. Подготовка к нему не требует особых навыков. Главное, выстроить свое питание правильно и употреблять те продукты, которые будут способствовать прекрасному отдыху ночью. А те блюда, которые могут вызвать беспокойный сон и возможные заболевания при их поедании на ужин, просто употреблять в более уместное время суток или исключать из рациона.

Загрузка ...
AllGemor.ru