5 ягоды и фрукты, с которыми можно незаметно поправиться

От фруктов можно получить не только пользу. Некоторые из них представляют собой настоящие калорийные бомбы. Фрукты и ягоды содержат большое количество сахарозы и углеводов, что порой их приравнивают к полноценному десерту. Мы расскажем, к каким фруктам следует относиться осторожно, чтобы не набрать лишние килограммы.

Инжир

Некоторые даже не подозревают, насколько калорийным является инжир. Отдых в тропических странах всегда сопровождается знакомством с экзотическими фруктами и ягодами. Местные жители и торговцы обязательно заставят вас отведать этот вкусный плод. Он растет на низких деревьях в огромных количествах. Туристам не составит труда нарвать пакет инжира и перекусить им.

А теперь о калориях. В пяти плодах инжира содержится 150 ккал и 35 грамм сахара. Представьте себе, что по калорийности 10 штук этого плода заменят вам куриную отбивную, запеченную под сырной корочкой. Плюс к этому инжир ударяет по организму огромным количеством сахара. Но инжир есть за что похвалить, в его составе содержится витамин К и марганец. В небольших количествах употребление плода безопасно. Но если вы злоупотребляете им, то приготовьтесь набрать лишние килограммы.

Виноград

Виноград считается опасным продуктом. Больным сахарным диабетом любой степени строго запрещено включать виноград в меню. В ста граммах содержится около 65 ккал. Но мало кто ограничивается этим весом, обычно мы покупаем целую гроздь. Вес ее может составлять до 400 грамм, следовательно, в организм человека поступит почти 300 ккал. Одну небольшую гроздь винограда можно сравнить с яичницей из трех яиц. Если вы не хотите, чтобы ваш живот превратился в шарик, а летняя одежда натирала на поясе, то старайтесь употреблять виноград в разумных количествах.

Вишня

В небольшой горсточке этой ягоды, а точнее в ста граммах, содержится 52 ккал. Это можно сравнить с чашкой куриного бульона. Но ведь мало кто остановится на таком количестве. Мы можем съесть несколько таких горсточек, которые легко помещаются в нашей ладони. И даже не заметим, что по калорийности это можно сравнить со стейком из свинины.

Читайте также:  5 продуктов, которые вредят суставам

Согласно проведенным исследованиям ученые доказали, что вишня, несмотря на свою калорийность, обладает терапевтическим эффектом. Ее добавили в меню спортсменов и через некоторое время отметили, что боль в мышцах и суставах после изнурительных тренировок уменьшилась. Следовательно, ягода обладает обезболивающими свойствами.

Малина

Если вы начали лакомиться малиной, то остановиться бывает уже сложно. Ягода легко усваивается нашим организмом, и мы даже не заметим, как съели полкилограмма. Такая невнимательность добавит нам лишние 210 калорий. А чего не следует делать точно, так это посыпать ягоду сахаром. По килокалориям это сравнится с хорошим куском торта. В худшем случае такая смесь запустит в вашем кишечнике процесс брожения, что вызовет колики и вздутие живота.

В сезон простуд же рекомендуется употреблять малину. Она не только богата витаминами, но и считается природным антибиотиком. Она способна понизить температуру, если рядом не оказалось ацетилсалициловой кислоты или других жаропонижающих средств.

Ананас

Ананас относится к фруктам, которые способны быстро насытить организм. В среднем один ананас весит около полутора килограмм. Без кожуры один плод будет содержать около 250 калорий. Это можно сравнить с большим пломбиром или двумя жареными куриными крылышками. В качестве перекуса его можно съесть всего 50 грамм. Он богат клетчаткой и дарит чувство сытости надолго. К основным блюдам во время приема пищи его предлагают как дополнение в виде пары кусочков.

Без сомнения ягоды и фрукты обладают полезными элементами для организма человека – минералами, витаминами, клетчаткой и др. Однако, употребление их без ограничения недопустимо. Старайтесь включать фрукты и ягоды в рацион в первой половине дня и не сочетайте их с другой едой.

Загрузка ...
AllGemor.ru