ТОП-10 продуктов, которые наладят женский гормональный фон

Существует очень много продуктов питания, в которых содержатся те же самые витамины и минералы, что и в медицинских препаратах, а пользы они могут приносить гораздо больше. Чтобы наладить женский гормональный фон, обратите внимание на следующие продукты.

Жирная рыба

В жирных сортах рыбы содержится большое количество Омега-3 кислот, способствующих выстраиванию полноценных клеточных мембран, что позволяет гормонам быстрее достичь своего первоначального пункта назначения. Кроме этого, они принимают непосредственное участие в синтезе половых и стероидных гормонов, как у мужчин, так и у женщин.

Жирными сортами рыбы, в которых содержится наибольшее количество жирных кислот, являются форель, сардины, лосось и тунец.

Соя

В сое содержатся полезные вещества, способствующие выработке женского гормона – эстрогена. Всего 100 грамм продукции из сои, съеденной за неделю, способно помочь решить такую довольно распространённую проблему среди женщин, как нестабильный цикл, нормализовав его. Однако, по некоторым исследованиям, употреблять сою в пищу нужно с осторожностью, так как некоторые вещества данного продукта негативно влияют на работу щитовидной железы, снижая выработку её гормонов.

Морепродукты

В морепродуктах содержится большое количество йода и кальция – веществ необходимых для организма мужчин и женщин. Они улучшают работу эндокринной системы, а также отвечают за работу гипофиза и эпифиза, которые в свою очередь синтезируют гормоны, отвечающие за умственную деятельность человека и нормализацию работы гормонов щитовидной железы.

Ламинария, чукка и другие водоросли

Водоросли способствуют выработке гормонов щитовидной железы за счёт содержания в них большого количества йода. Но важно помнить о том, что при гипертиреозе, когда гормоны щитовидной железы вырабатываются в избыточном количестве, следует исключить или ограничить употребление таких продуктов.

Овсянка

Овсянка богата клетчаткой, поэтому она одинаково полезна для мужчин и женщин. Продукты с большим содержанием клетчатки нормализуют циркуляцию крови в органах малого таза, а это в свою очередь положительно влияет на выработку тестостерона. Кроме этого, клетчатка эффективно выводит излишки эстрогена из организма, способствуя тем самым приведению количества этого гормона в норму.

Читайте также:  Макадамия - орех со вкусом ванили и уникальными целебными свойствами

Кокос

В кокосовом масле находится большое количество полинасыщенных жирных кислот, необходимых для организма человека. Эти вещества не вырабатываются организмом и получить их можно только извне. В кокосовом масле содержатся также фосфор и кальций, витамины групп A,C, E. Они для женщины играют очень важную роль, так как способствуют сохранению молодости и красоты. При регулярном употреблении кокосового масла снижается риск развития раковых заболеваний и нормализуется работа щитовидной железы.

Кокосовое молоко является источником энергии, оно активирует все обменные процессы в организме. Именно поэтому его рекомендуют употреблять в пищу при похудении. Кроме этого, регулярное употребление кокосового молока способствует нормализации гормонального фона у женщин.

Молоко и кисломолочные продукты

В молоке и кисломолочных продуктах содержится большое количество натуральных полезных жиров, отвечающих за выработку гормона эстрадиола. Кроме этого, в молоке содержится витамин B, который не вырабатывается организмом, но является необходимым для него. В кисломолочных продуктах содержатся кишечные бактерии, которые помогают организму правильно усваивать пищу и помогают нормализовать уровень гормона – эстрогена. Поэтому, ежедневное употребление молочной продукции поможет сохранить этот гормон в норме и предотвратить развитие различных заболеваний.

Льняное масло

В льняном масле содержится большое количество Омега-3 жирных кислот и веществ, отвечающих за выработку гормона – эстрогена, который очень необходим женскому организму. Именно поэтому регулярное употребление льняного масла необходимо при нарушениях и сбоях гормонального фона у женщин.

Оливковое масло

В составе оливкового масла содержатся насыщенные, полиненасыщенные, а также мононенасыщенные кислоты. Также оно содержит витамин E, который нередко называют «женским». Есть в масле и такие минеральные соединения, как фосфор и кальций. Всё это в совокупности делает оливковое масло эффективным антиоксидантом, который способствует продлению физической молодости женщины и предотвращает старение клеток организма. При регулярном использовании оливкового масла в качестве добавок к пище можно нормализовать гормональный фон женщины, восстановить правильный менструальный цикл и облегчить симптомы ПМС.

Читайте также:  Что произойдет с вашим телом, если каждый день съедать огурец

Здоровое питание способствует не только налаживанию гормонального фона у женщин, но и сохранению молодости и здоровья. Важно правильно подобрать рацион, чтобы не навредить организму, а сделать это получится только при помощи специалиста.

Загрузка ...
AllGemor.ru