6 продуктов, которые не стоит есть, чтобы не быть вялым и уставшим

Правильное питание — залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Но есть ряд продуктов, которые не прибавляют энергии, а наоборот — забирают ее. Рассмотрим, какие ограничения нужно установить в питании, чтобы не быть вялым и уставшим.

Красное мясо

С одной стороны в этом продукте содержится множество полезных микроэлементов, а с другой — после употребления красного мяса возникает ряд побочных эффектов, которые негативно отражаются на самочувствии. В любом случае, есть блюда на основе этого продукта — не лучшее решения для повышения энергетического тонуса.

Чтобы переварить красное мясо, тратится очень много энергии. Поэтому после плотного завтрака или обеда человеку, скорее всего, захочется отдохнуть, даже вздремнуть, а не упорно приступать к работе. Полезность красного мяса напрямую зависит от его качества и способа обработки.

Так, при употреблении колбасы или сосисок уходит много сил на их переваривание, а питательных элементов организм получает в минимальном количестве. В результате ощущается усталость, а чувство голода начинает давать о себе знать уже через пару часов.

Если нет силы воли полностью отказаться от красного мяса, нужно стараться выбирать то, которое в меньшей мере подвергалось обработке. А вообще лучше плотные мясные обеды переносить на выходные дни.

Сладости

Сладкие мучные блюда на некоторое время поднимают настроение, затем вызывают подавленное состояние. Проблема в том, что кондитерские изделия вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, становятся причиной запоров. Человек начинает чувствовать себя дискомфортно, наблюдается плохое самочувствие.

Еще одним минусом сладостей является то, что из-за резкого скачка сахара в крови у человека быстро повышается аппетит. Также, если постоянно употреблять сладости на завтрак, через 2-3 года увеличивается риск развития диабета.

Читайте также:  8 признаков того, что вам надо есть больше жира

Белый хлеб

Белый хлеб — привычная составляющая завтрака. Из него делаются тосты, бутерброды, возможно — пицца на обед. Хлеб стимулирует функционирование поджелудочной железы, провоцирует выброс инсулина. Именно поэтому после такого завтрака ощущается усталость.

Хлеб имеет низкую питательную ценность, он не помогает насытить организм. Человек быстро начинает испытывать чувство голода после него. Кроме того, чрезмерное употребление хлеба приводит к появлению лишнего веса. Самыми безопасными в данном случае являются изделия из муки грубого помола — хлеб с отрубями.

Жирная пища и фастфуд

Если регулярно посещать кафе и рестораны, продающие жирную пищу и фастфуд, может развиваться клиническая депрессия. Такие блюда перегружают человеческий организм солью и жирами. К примеру, после употребления гамбургера чувствуется насыщение организма, но через короткий промежуток времени уровень сахара в крови резко снижается, ощущается усталость, понижение тонуса. Такое состояние в большинстве случаев затягивается на 2-3 часа.

Спиртное

Алкогольные напитки в умеренном количестве оказывают успокаивающее действие на организм. Но при частом их употреблении наблюдается обезвоживание организма, постоянная сонливость, слабость в мышцах, ухудшение концентрации внимания.

Кофе

Кофе — привычный утренний напиток практически каждого человека. Однако реакцию на него можно сравнить с эмоциями при реальной опасности. При попадании кофеина в кровь надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол и адреналин. Это, конечно, бодрит, некоторое время ощущается прилив бодрости, сил и энергии. Если изредка баловать себя чашечкой кофе, приятный эффект быстро пройдет, никакого вреда организму не будет.

Когда ароматный напиток употребляется несколько раз в день, надпочечники просто перестают на него реагировать. К кофеину наступает привыкание, человеку потребуются большие дозы, чтобы взбодриться. Причем будут наступать скачки — от мощного прилива энергии до полной разбитости, сильной усталости.

Читайте также:  5 вкусных соков, которые можно пить утром вместо кофе, чтобы взбодриться

Любые продукты и приготовленные блюда действительно влияют на настроение и самочувствие. Поэтому нужно питаться сбалансированно, употреблять пищу в умеренных количествах.

Загрузка ...
AllGemor.ru